O uso de
suplementos alimentares é um pratica comum entre os esportistas, mas nos últimos
anos aumentaram as indicações feitas por
médicos e nutricionistas.
Qualquer pessoa
pode ingerir suplementos desde que seja adequado à sua idade, sexo, condições físicas
e que seja realmente necessária a
ingestão deste tipo de produto. É necessário procurar um profissional da
nutrição para que ele te indique o tipo de suplemento e a dosagem adequada ao
seu perfil.
É importante
tomar apenas a quantidade de suplemento que você realmente necessita, pois
proteínas, carboidratos e até vitaminas, quando consumidas numa dose excessiva,
pode causar prejuízos ao organismo.
Muitas pessoas acabam consumindo o suplemento
alimentar um pouco antes de iniciar o treino, essa pratica é errada, pois os
suplementos não fazem um efeito imediato.
Após o treino o
correto é você repor as reservas de glicogênio perdidas durante o exercício
físico. O mais recomendado para isso é consumir carboidratos (dextrose,
maltodextrina) em conjunto com a fonte protéica de rápida absorção (whey
protein).
Evite tomar Whey
com leite após o treino. O Whey Protein é uma proteína de rápida absorção e se
consumido com leite, retarda esse
processo. Tanto antes, quanto depois do treino, o consumo do suplemento deve
ser feito com água, visando um rápido esvaziamento gástrico.
Os
polivitamínicos não são remédios, na dosagem certa eles ajudam a deixar o seu
corpo protegido, mas nunca deve ser usados para tratar doenças já instaladas no
organismo. Eles não possuem efeito alopático, ou seja, não produzem reação
oposta aos sintomas.
Fonte: ciadamusculação.com.br com algumas alterações.
Fonte: ciadamusculação.com.br com algumas alterações.
